Mann blickt optimistisch in die Ferne, weil er es geschafft hat die Angst vor Frauen zu überwinden

Angst vor Frauen? So gelingt es Ihnen auf Frauen zuzugehen

von Luisa Münch , 17. Dezember 2019

Die Angst vor Frauen verhindert Beziehungen. Denn sobald Sie mit Frauen in Kontakt treten, kommen Ihnen Gedanken in den Sinn wie „Ich werde mich lächerlich machen“, „Sie wird mich abblitzen lassen“ oder „Ich weiß überhaupt nicht, was ich sagen soll“. Doch wenn man(n) es schafft, die Angst vor (schönen) Frauen zu überwinden, erhöhen sich die Chancen auf ein Kennenlernen und die Aussicht auf eine Beziehung ungemein. Wie Ihnen das gelingt? Lesen Sie hier, welche konkreten Schritte dafür nötig sind.

Inhaltsverzeichnis:

Angst vor Frauen: 3 Ursachen im Überblick

Gynophobie – so nennt man die krankhafte Angst vor Frauen. Eine Phobie, die Beziehungen boykottiert und ein Kennenlernen fast unmöglich macht. Doch was steckt genau dahinter, wenn Sie Angst sich zu verlieben oder die Angst vor Gefühlen haben und nahezu panisch auf Frauen reagieren?

Mangelnder Umgang mit Frauen im Kindesalter 

Eine der häufigsten Gründe bei der Angst vor Frauen findet sich im Kindes- und Jugendalter. Unruhe, Nervosität und Unbehagen entsteht oft dann, wenn etwas unbekannt ist. Männer, die keinen frühzeitigen Umgang mit dem anderen Geschlecht erfahren haben und sich auch erst sehr spät für Frauen interessieren, haben kaum Möglichkeiten Frauen verstehen zu lernen und die Körpersprache einer Frau richtig zu deuten. Wenn es in der Pubertät dann doch zu Interesse an Frauen kommt, bemerken diese Männer oftmals, dass es in ihnen Unbehagen auslöst, sich mit Frauen zu umgeben oder auszutauschen. Frauen auch nur anzusprechen, entpuppt sich für viele als wahre Tortur – ein Teufelskreis, dem viele Männer nicht entkommen.

Negativerfahrungen in der Jugendzeit

Eine Bloßstellung vor der gesamten Klasse, eine Abfuhr oder Mobbing: Wer in seiner Kindheit und Jugend zahlreiche negative Erfahrungen mit Mädchen oder dominanten Frauen gemacht hat, leidet häufig noch Jahrzehnte später darunter. Nicht nur das Vertrauen in Frauen schwindet nach solchen psychisch belastenden Erlebnissen, auch die Selbstsicherheit und das Selbstwertgefühl werden massiv verletzt. Die Folge: Viele Männer verschließen sich auch noch im Erwachsenenalter gegenüber Frauen – aus Angst vor Zurückweisung.

Falsche Rollenbilder führen zu Angst vor Frauen

Wie wird Männlichkeit heute definiert? Beruflich erfolgreich, sportlich, gut situiert, stark, selbstbewusst und durchsetzungsstark soll er sein. Aber bitte auch ein Familienmensch, Zuhörer und ein Mann voll von Emotionalität und Empathie.

 „Viele Frauen haben die Erwartung, dass der Mann beim Kennenlernen den ersten Schritt macht. Dabei darf er aber bitte nicht zu anzüglich oder offensiv sein. Allerdings auch nicht zu schüchtern. Eben charmant. Der akzeptierte Verhaltenskorridor ist sehr eng. Die Balance zu halten ist knifflig; manche Männer frustriert das“

, meint unsere ElitePartner-Expertin und Diplom-Psychologin Lisa Fischbach.

Und manche Männer verunsichert die hohe Anspruchshaltung vieler Frauen so sehr, dass sie sich Frauen gegenüber ganz verschließen und bei ihnen den Eindruck erwecken „Er will keine Beziehung“.

Angst vor Frauen überwinden: 6 Tipps für mehr Selbstsicherheit

Wenn Sie sich über die konkreten Ursachen Ihrer Angst vor Frauen im Klaren sind, ist der erste Schritt bereits getan. Darüber hinaus sollten Sie jedoch auf bestimmte Übungen setzen, die Ihre Gynophobie Schritt für Schritt auflösen und Ihre Angst einen Korb zu bekommen mindern wird.

1. Setzen Sie auf positive Affirmation

Das kann ich nicht! Das traue ich mich nicht! Sie will mich eh nicht! “Werfen Sie solche Gedanken getrost über Bord und konzentrieren Sie sich stattdessen auf positive Glaubenssätze. Indem Sie sich Tag für Tag buchstäblich einreden selbstsicher, stark und gut zu sein, verändern sich nicht nur Ihre Glaubenssätze, sondern langfristig auch Ihr Verhalten und Ihre Wirkung auf Frauen. Ein Glaubenssatz wie Ich bin gut so wie ich bin brennt sich bei täglicher Wiederholung Schritt für Schritt in Ihr Unterbewusstsein ein und führt so zu mehr Selbstbewusstsein.

2. Machen Sie ein Alltagsexperiment, um Ihre Angst vor schönen Frauen zu verbannen

Vielen Männern ist es vor allem unangenehm, wenn Sie auf sehr attraktive Frauen stoßen – es fällt ihnen schwer, gerade auf solche selbstbewusste Frauen zu zugehen . Aber keine Sorge! Sie können sich an besonders interessante Frauen herantasten, indem Sie im Alltag vorerst mit denjenigen in Kontakt treten, die ganz klar außerhalb Ihres Beuteschemas liegen. Machen Sie zum Beispiel Ihrer 80-jährigen Nachbarin ein Kompliment für ihre farbenfrohe Kleidung, stellen Sie einer Frau, die Ihnen sonst vielleicht nicht aufgefallen wäre, ein paar gut gewählte Small-Talk-Fragen oder bauen Sie im Bus Blickkontakt mit einer Frau auf, die eigentlich nicht Ihrem Typ entspricht. Das übt und bereitet Sie bestens auf Momente vor, in denen Sie einer sehr selbstsicheren Frau begegnen.     

3. Stellen Sie sich mögliche Situationen vor, um die Angst vor Frauen zu verlieren

Gedankenspiele bieten eine ideale Möglichkeit Ängste zu überwinden. Stellen Sie sich vor, Sie treffen in einem Park auf eine spannende Frau. Was tun Sie? Blicken Sie sie länger an, lächeln Sie, sprechen Sie sie an? Wenn ja, was sagen Sie? Und was würde sie wohl entgegnen? Indem Sie sich bestimmte Szenarien ganz konkret ausmalen und mögliche Dialoge gedanklich durchspielen, gewinnen Sie an Sicherheit und üben bereits unterbewusst für den „Ernstfall“. 

4. Machen Sie sich die Konsequenzen Ihrer Handlungen bewusst

Apropos Ernstfall: Die Angst vor Frauen können Sie leicht überwinden, indem Sie sich bewusst machen, was im „schlimmsten“ Fall passieren kann, wenn Sie bestimmte Tipps zum Flirten in Realität umsetzen. Klar: Sollte eine Frau Desinteresse bekunden, tut das weh. Möglicherweise kratzt eine Abweisung an Ihrem Selbstbewusstsein und lässt Sie an sich zweifeln. In zehn Jahren werden Sie sich aber vermutlich gar nicht mehr an die Situation erinnern oder sie belächeln. Indem Sie sich darüber im Klaren werden, wie wenig Tragweite Ihre Handlungen haben, messen Sie ihnen auch weniger Relevanz zu und das macht Sie mutiger und lässt Sie den ersten Schritt wagen, den es benötigt, um eine Beziehung aufzubauen. 

5. Nehmen Sie Ihre Schwächen an

Sie sind nicht der geborene Charmeur und Adonis, sind eher von der ruhigen Sorte und brauchen etwas Zeit, um mit einer Frau warm zu werden? Kein Problem! Was Frauen von Männern wollen, ist in der Regel eines: Aufrichtigkeit. Frauen stehen nicht auf den klassischen Alpha-Mann, sondern auf authentische Männer, die nicht nur zu ihren Stärken, sondern auch zu ihren Schwächen stehen. Machen Sie sich das bewusst und gehen Sie beim Daten und Kennenlernen offen damit um. Mit einer ehrlichen und sympathischen Art können Sie bei Frauen nur punkten.

6. Suchen Sie online, um Ihre Angst vor schönen Frauen zu verlieren

Gerade Männern mit einer zurückhaltenden Art bietet die Anonymität der Online-Partnersuche bei einer seriösen Kontaktbörse wie ElitePartner eine ideale Umgebung, um sich Frauen vor einem ersten Treffen auf eine angenehme Art und Weise zu nähern. Versenden zur Kontaktaufnahme ein Kompliment, einen Eisbrecher oder ein Lächeln und schreiben Sie einer interessanten Frau eine erste Nachricht. Sie werden sehen, dass es Ihnen mit der Zeit immer leichter fallen wird, sich zu öffnen und auf andere Singles zuzugehen. Sollten Sie noch nicht bereit sein für ein erstes Date, greifen Sie zum Telefon. Ihre Stimme zu hören liefert Ihnen zunehmend Sicherheit. 

Fazit: Ihre Angst vor Frauen ist nur in Ihrem Kopf

Ob fehlende weibliche Bezugspersonen im Kindesalter, schlechte Erfahrungen mit Mädchen oder Frauen in der Schulzeit oder der Abgleich mit falschen Rollenbilder „wie ein Mann zu sein hat“ – es gibt viele Ursachen, die Angst vor Frauen begünstigen. Das heißt aber nicht, dass Sie tatsächlich Angst vorm anderen Geschlecht haben müssen – denn Ihre Unbehagen ist lediglich eine Illusion, die es auszuräumen gilt.

  • Setzen Sie auf positive Glaubenssätze
  • Sprechen Sie im Alltag verschiedenste Frauen an
  • Erproben Sie Begegnungen mit Frauen gedanklich
  • Machen Sie sich klar, dass eine Abfuhr keine weitreichenden Folgen für Sie hat
  • Stehen Sie zu Ihrer Schüchternheit als fester Bestandteil Ihrer Persönlichkeit
  • Starten Sie mit dem Online-Dating auf einer professionellen Plattform

Gerade deshalb könnte eine Partnervermittlung wie ElitePartner genau die richtige Anlaufstelle sein, bei der Sie nicht nur die Angst vor Frauen verlieren, sondern vielleicht schon bald eine feste Partnerin gewinnen.