Frau umarmt Mann, der aus der Friendzone gelangen will, innig auf Parkplatz

Friendzone statt Beziehung? So klappt es mit der Liebe

von Luisa Münch , 16. December 2019

Vielleicht kommt dir diese Situation bekannt vor: Du entwickelst Gefühle für einen Freund oder eine Freundin, dein Gegenüber nimmt die Beziehung zu dir aber rein platonisch wahr. Willkommen in der Friendzone. Genau so wird die unangenehme Lage genannt, in der du von einer anderen Person in die „Freundschaftsschublade“ gesteckt wirst. Finde heraus, wie du der Friendzone schon beim Dating entgehst oder wie du es wieder aus ihr herausschaffst.

Inhaltsverzeichnis:

Typische Anzeichen, dass du auf die Freundschaftsfalle zusteuerst

Freundschaften zwischen Mann und Frau sind nicht immer einfach – vor allem, wenn einer von beiden plötzlich Gefühle entwickelt. Wichtig ist, dass du die Friendzone erkennst, denn nur so kannst du wieder aus ihr herauskommen. Diese Anzeichen sprechen für die Kumpelfalle:

  • Kino, Restaurant oder abends in der Bar: Ihr trefft euch oft, aber immer in der Gruppe mit anderen Freunden. Dates allein gibt es nicht.
  • Du wirst vor seinen oder ihren Freunden immer als „Kumpel“ oder „eine Freundin“ vorgestellt.
  • Du schreibst ihm oder ihr, musst aber oft stunden- oder tagelang auf eine Nachricht warten.
  • Ihr redet viel miteinander, eure Gespräche bleiben aber immer harmlos. Anzügliche Andeutungen oder eine sexuelle Spannung, wie du es vom Flirten kennst, bleiben gänzlich aus.
  • Bei einem Treffen erzählt er oder sie von der neuesten Eroberung am Abend zuvor oder macht dich direkt auf eine attraktive Person aufmerksam, die seinem oder ihrem Typ entspricht.
  • Du wirst ständig um Hilfe gebeten, wenn etwas repariert oder erledigt werden muss und bist der „Freund für alle Fälle“ – aber eben auch nicht für mehr.

6 Tipps, damit du beim Kennenlernen nicht in die Friendzone abrutschst

Ob du in der Friendzone landest oder nicht entscheidet sich meist schon kurz nach dem Kennenlernen. Mit einigen Tipps kannst du das Risiko der Freundschaftsfalle verringern. So zeigst du, dass du mehr als nur Freundschaft willst:

  1. Plane Treffen, die eindeutig als Dates durchgehen
    Statt euch gemeinsam in der Gruppe zu treffen, solltest du zu Beginn auch viel Zeit mit ihr oder ihm allein verbringen. Ein romantisches Dinner, ein Picknick im Park – damit signalisierst du, dass es sich für dich um ein Date handelt.
  2. Ruf an, statt nur zu texten
    Textnachrichten sind praktisch, Telefonate aber deutlich persönlicher. Ruf doch abends einfach mal an, frag den anderen nach seinem Tag und sprich ruhig aus, wenn du dir gerade seine Nähe wünschst.
  3. Bau körperliche Nähe auf
    Zärtliche Berührungen beim Date, ein Kuss zum Abschluss: Mit diesen Berührungen kommt ihr euch näher und du verdeutlichst, dass du dich nach mehr als einer Freundschaft sehnst und dich nicht mit einer Friendzone zufrieden geben willst.
  4. Schaff Raum für Intimität
    Nicht nur körperlich, auch mit Gesprächen lässt sich eine intime Stimmung mit sexueller Spannung erzeugen. Damit hebst du dich von einer freundschaftlichen Ebene ab.
  5. Sag, was du willst
    Kommuniziere offen, wenn es dir um etwas Festes geht. So weiß dein Gegenüber von Anfang an von deinen Wünschen, wenn ihr euch näherkommt und du riskierst nicht, dass sich eine Freundschaft Plus entwickelt. Diese kann zwar schön sein, zu einer Beziehung führt sie aber eher selten.
  6. Achte auf Flirtsignale
    Ein hilfreicher Friendzone-Test ist, darauf zu achten, wie stark er oder sie auf deine Annäherungsversuche eingeht. Reagiert dein Gegenüber ausweichend, empfindet er eher freundschaftliche Gefühle für dich.

Diese 5 Schritte führen dich wieder aus der Friendzone

Sowohl Männer als auch Frauen landen regelmäßig in der Kumpelfalle. Um die Friendzone wieder zu verlassen, gilt für beide: aktiv werden. Nimm die Situation nicht passiv hin und hoff darauf, dass sich die Gefühle deines Gegenübers irgendwann doch noch entwickeln. Nur du allein kannst das Ruder rumreißen. Sei dir allerdings bewusst, dass ein Verlassen der Friendzone nicht automatisch zu einer Beziehung führen muss, um dich vor einer möglichen Enttäuschung zu bewahren.

Schritt 1: Werde interessant

Vielleicht warst du bisher immer auf Abruf verfügbar und hast so deinen Reiz eingebüßt. Versuche also, das Interesse an deiner Person zu wecken. Zum Beispiel, indem du dich bei gemeinsamen Treffen mit Freunden mehr zurechtmachst als sonst. Oder dadurch, dass du dein eigenes Leben oder bestimmte Hobbys vorantreibst – so kann der andere eine ganz neue Seite an dir entdecken.

Schritt 2: Trau dich, nein zu sagen

Interessant zu sein bedeutet auch, nein sagen zu können. Trau dich, auch mal nicht sofort zur Stelle zu sein, wenn er oder sie darum bittet. Sag, dass du nichts von der letzten Eroberung hören willst, weil du gerade beschäftigt bist. Es ist wichtig, dass du deine eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen verlierst. Wenn du nicht mehr dauerhaft auf Abruf stehst, wirst du automatisch begehrenswerter.

Schritt 3: Zeig Interesse an anderen Menschen

Nach diesen ersten beiden Schritten heißt es nun, den anderen ein bisschen eifersüchtig zu machen – etwa, indem du beginnst, dich auch für andere Frauen oder Männer zu interessieren. Sprich auch du einfach mal darüber, wenn du einen attraktiven Menschen kennengelernt hast oder dich mit jemandem triffst. Dies motiviert deinen Freund oder deine Freundin indirekt zum Handeln, denn plötzlich lässt du dich nicht mehr „warmhalten“.

Schritt 4: Flirte

Ihr seid für den Abend verabredet und werdet diesen nur zu zweit verbringen? Das ist die perfekte Gelegenheit, um mit dem Flirten zu beginnen. Sei zu Beginn eher zurückhaltend, neck sie oder ihn zum Beispiel etwas mehr, halt länger Blickkontakt oder streu das ein oder andere Kompliment ein. Werden deine Flirtversuche erwidert, dann kannst du zu kleinen Berührungen übergehen und deutlichere Botschaften senden.

Schritt 5: Sprich deine Gefühle aus

Zu diesen Botschaften gehört letztendlich auch, deine Gefühle auszusprechen. Du wirst die Friendzone nicht innerhalb eines Tages verlassen können. Mit den vorherigen Schritten entwickelst du allerdings ein Gefühl dafür, ob dein Gegenüber auf deine Avancen eingeht. Ist dies der Fall, wag es in einem vertrauten Moment, dich ihr oder ihm zu öffnen. Geh hierbei behutsam vor – statt den anderen zu überrumpeln und „Ich liebe dich“ zu sagen, sag etwa, dass du die gemeinsame Zeit sehr genießt und dir durchaus mehr als eine reine Freundschaft vorstellen kannst.

Fazit: Die richtige Dating-Strategie bewahrt dich vor der Friendzone

Etwas für einen Menschen zu empfinden, der die Beziehung rein platonisch wahrnimmt, kann sehr frustrierend sein. Damit du gar nicht erst in der Friendzone landest, solltest du gemeinsame Dates planen, körperliche Nähe aufbauen und auch in Gesprächen Raum für Intimität schaffen. Sendest du klare Signale, wird dein Gegenüber diese auch wahrnehmen – so tappst du nicht in die Freundschaftsfalle. Sollte es aber doch passiert sein, dass du dich in einen Freund oder eine Freundin verliebt hast, helfen diese sechs Schritte wieder heraus:

  1. Betone eine neue Seite an dir
  2. Sag auch mal Nein
  3. Zeig Interesse an anderen Menschen
  4. Beginn zu flirten
  5. Sprich deine Gefühle aus

Sollte er oder sie sich daraufhin nicht mehr melden, ist eine Beziehung für ihn oder sie vielleicht wirklich nicht vorstellbar. Dann kann ein Kontaktabbruch in der Friendzone auch dir helfen, Distanz aufzubauen. Mit diesen Schritten hast du jedoch die Möglichkeit, deine Beziehung zueinander aktiv mitzugestalten – und genau das ist die beste Voraussetzung dafür, dass aus einer Freundschaft Liebe wird.