Die Liebeskummer-Phasen

1/12 Was empfindest du, wenn du an deinen oder deine Ex denkst?

• Ich bin unheimlich traurig und vermisse ihn*sie jeden Tag. Irgendwie kann ich noch gar nicht begreifen, dass mein*e Ex plötzlich kein Teil meines Lebens mehr ist. 
• Da sind jede Menge verschiedene Gefühle – er*sie fehlt mir, ich bin traurig über die Trennung, gleichzeitig empfinde ich aber auch Wut auf meine*n Ex. 
• Ein leichtes Gefühl des Vermissens ist da noch ab und zu, aber inzwischen kann ich auch ohne starke Gefühlsausbrüche an ihn*sie denken. 

2/12 Wie lange liegt die Trennung inzwischen zurück?

• Das ist alles noch ganz frisch, wir haben uns erst vor ein paar Tagen getrennt. 
• Ein paar Wochen sind inzwischen vergangen und langsam wird mir klar, dass die Beziehung vorbei ist.
• Die Trennung liegt schon einige Monate zurück und ich bin langsam wieder mehr bei mir selbst angekommen. 

3/12 Wenn du an die letzten Wochen und Monate eurer Beziehung zurückdenkst, dann…

• … verstehe ich einfach nicht, wie es zu einer Trennung kommen konnte. Klar war nicht alles perfekt, aber ich habe meine*n Ex geliebt und dachte, ihm*ihr ging es genauso. 
• … habe ich sofort unsere ständigen Streits im Kopf. Es war zuletzt wirklich anstrengend, mit seinen*ihren Macken klarzukommen. 
• … muss ich zugeben, dass wir beide nicht mehr wirklich in unser Miteinander investiert, sondern uns einfach auseinandergelebt haben. 

4/12 Was würdest du sagen, welchen Stellenwert dein*e Ex-Partner*in in deinem Leben eingenommen hat?

• Wir haben eigentlich alles miteinander geteilt – unsere Wohnung, Urlaube, den Freundeskreis, Hobbys. Es gibt wenig, was ich im Laufe der Beziehung ohne ihn*sie unternommen habe. 
• Unsere beiden Leben waren schon sehr eng miteinander verknüpft. Aber zum Glück habe ich auch weiterhin den Kontakt zu meinen eigenen Freund*innen gepflegt, die mich jetzt unterstützen.
• Wir hatten eine tolle Bindung zueinander, aber trotzdem auch viel allein unternommen – so hatte jede*r von uns auch neben der Beziehung weiterhin ein eigenes Leben. 

5/12 Hast du dich seit der Trennung nochmal mit deinem*deiner Ex getroffen?

• Nein, dafür bin ich gerade noch viel zu verletzt. Ich müsste schon mal meine Sachen abholen – aber jetzt gerade fühle ich mich viel zu aufgewühlt, um ihn*sie zu sehen. 
• Ja, wir mussten einige organisatorische Sachen klären und haben dabei auch nochmal kurz über unser Beziehungsende gesprochen, aber gemerkt, dass wir schnell in gegenseitige Vorwürfe verfallen sind.
• Ja, wir haben mit etwas Abstand nochmal über die Trennung gesprochen und sind uns seitdem auch schon ein paar Mal in der Stadt über den Weg gelaufen. Das geht inzwischen ohne große Gefühle. 

6/12 Wie sieht dein Alltag jetzt gerade aus?

• Ehrlich gesagt gibt es da aktuell nicht viel. Ich gehe zur Arbeit und versuche, da nicht zu oft abzuschweifen – abends bin ich daheim, gucke Filme oder hänge meinen Gedanken nach. 
• Ich treffe ich mich wieder häufiger mit Freund*innen. Die Ablenkung hilft mir, nicht ständig an die Trennung zu denken. 
• Ich nehme mir regelmäßig Zeit für meine Hobbys und besuche an den Wochenenden oft Freund*innen. Gelegentlich fehlen mir die Pärchenabende, aber eigentlich fühle ich mich auch allein ziemlich wohl. 

7/12 Wer trägt deiner Meinung nach den größeren Anteil daran, dass die Beziehung auseinandergegangen ist?

• Ich sehe die Schuld schon bei mir, das macht meinen Liebeskummer auch umso schlimmer. Wäre ich mehr auf seine*ihre Bedürfnisse eingegangen, hätte ich unsere Partnerschaft vielleicht retten können. 
• Definitiv mein*e Ex! Er*sie hat sich in den letzten Monaten echt überhaupt nicht mehr ins Zeug gelegt und die ganze Beziehungsarbeit mir überlassen. 
• Ach, wir sind da beide gleichermaßen verantwortlich. Uns ist schon aufgefallen, dass wir zuletzt mehr nebeneinanderher gelebt hatten – wirklich an uns gearbeitet haben wir daraufhin aber beide nicht. 

8/12 Stell dir vor, du siehst deine*n Ex in der Stadt zufällig mit einer*einem anderen Frau*Mann an seiner*ihrer Seite – wie geht es dir damit?

• Das ist ein echter Schock – er*sie ist schon so schnell über unsere Beziehung hinweg? Dann war ich ihm*ihr wohl nicht so wichtig. 
• Puh, echt? Das ging ja schnell. Mir versetzt das einen ziemlich fiesen Stich. Aber jetzt weiß ich wenigstens, dass die Beziehung wirklich abgehakt ist. 
• Im ersten Moment fühlt sich das etwas merkwürdig an, aber ich merke auch, dass ich mich für ihn*sie freuen kann. Ist doch schön, wenn wir beide unser Leben weiterführen. 

9/12 Was hast du mit den Stücken gemacht, die dich an deine*n Ex erinnern?

• Die sind alle noch an Ort und Stelle, genau wie die gemeinsamen Bilder von uns. Ein Teil von mir hat schon ein bisschen Hoffnung, dass wir noch eine zweite Chance haben. 
• Die meisten Erinnerungsstücke hab ich inzwischen in eine Kiste gepackt und im Schrank verstaut. Mir geht es besser, wenn ich die Sachen nicht jeden Tag sehe.
• Das meiste hab ich aussortiert, aber die coole Ledertasche vom letzten Weihnachten benutze ich weiterhin. Ich erinnere mich gern an die gemeinsame Zeit, auch wenn sie jetzt vorbei ist. 

10/12 Wie würdest du reagieren, wenn du im Café angesprochen und nach einem Date gefragt wirst?

• Ich würde freundlich, aber bestimmt ablehnen. Mein*e Ex liegt mir noch viel zu sehr am Herzen und vielleicht klappt es ja doch noch mal mit uns – da ist kein Platz für einen neuen Flirt. 
• Vielleicht würde ich auf den Flirt eingehen – gerade kann ich mir aber nicht vorstellen, direkt die nächste Beziehung einzugehen. 
• Ich würde mich über die Aufmerksamkeit freuen – und wenn die*der andere mein Typ ist, sag ich gerne zu. 

11/12 Hast du Pläne für die Zukunft, die du jetzt unbedingt angehen möchtest?

• Ich lebe gerade von Tag zu Tag. Allein an den nächsten Urlaub zu denken, macht mich ganz traurig, weil er*sie nicht dabei sein wird. 
• Ich mache eher kleine Pläne, aber das ist ein guter Anfang. In zwei Wochen gehe ich auf ein Konzert, außerdem hab ich mir eine 5er-Karte für das Sport-Studio um die Ecke besorgt.
• Na klar! In meinem Job hab ich ein spannendes neues Projekt angenommen und außerdem schon zwei Urlaube für die nächsten Monate gebucht – so kann ich endlich die Länder bereisen, auf die mein*e Ex keine Lust hatte.

12/12 Du bist mit Freund*innen unterwegs, das Gespräch fällt auf deine*n Ex und die Runde zieht ein bisschen über ihn*sie her. Wie reagierst du?

• Ich finde das nicht in Ordnung, schließlich habe ich immer noch Gefühle für ihn*sie. Ich verteidige ihn*sie also und mache klar, dass wir das Thema wechseln sollten. 
• Ich lästere mit. Manchmal tut es einfach gut, seinen Frust loszuwerden – vor allem, weil er*sie es mir in den letzten Wochen echt schwer gemacht hat.  
• Ich schmunzle über die Macke, die angesprochen wurde – die hatte er*sie wirklich. Danach wechsle ich aber gekonnt das Thema, denn eigentlich will ich gar nicht mehr über meine*n Ex sprechen.