Singles: glücklich oder frustriert? So gegensätzlich bewerten Männer und Frauen ihr Solo-Leben

Frauen sind solo glücklicher als Männer – vor allem mit steigendem Alter

Singles sind einsam und frustriert? Von wegen! Knapp zwei Drittel der Alleinstehenden in Deutschland (64 Prozent) geben an, zufrieden oder sogar sehr zufrieden mit ihrem Leben zu sein. Allerdings hängt diese Zufriedenheit stark von Geschlecht, Alter sowie der Single-Dauer ab. Zu diesem Ergebnis kommt die bevölkerungsrepräsentative ElitePartner-Studie 2025, bei der über 2.000 alleinstehende Männer und Frauen befragt wurden.

Frauen finden ab 40 ihr Single-Glück – Solo-Männer sind auch im Alter unzufrieden

Single-Frauen sind insgesamt positiver gestimmt (68 Prozent) als ihr männliches Pendant (60 Prozent). Nur jede achte alleinstehende Frau bezeichnet sich als unzufrieden bis sehr unzufrieden (12 Prozent), bei den Männern hadert knapp jeder sechste (16 Prozent). Mit steigendem Alter wächst bei Frauen die Single-Zufriedenheit stetig an: In ihren 30ern bezeichnen sich 63 Prozent im Einklang mit ihrem Beziehungsstatus, in ihren 50ern stolze 75 Prozent. Solo-Männer zeigen sich über alle Generationen hinweg seltener zufrieden, den Tiefpunkt erreichen sie zwischen 40 und 49 Jahren: In diesem Alter ist nur gut jeder Zweite (53 Prozent) im Reinen mit sich und seinem Beziehungsstatus. Schlägt die Midlife-Crisis bei Single-Männern zusätzlich aufs Gemüt?

Die Single-Dauer wirkt sich unterschiedlich aus – abhängig vom Geschlecht 

Auch die Dauer der Solo-Phase wirkt sich bei den Geschlechtern unterschiedlich aus: Bei Frauen steigt die Zufriedenheit mit zunehmender Single-Dauer kontinuierlich an (3 Monate bis 1 Jahr: 63 Prozent zufrieden; 5 bis 10 Jahre: 70 Prozent zufrieden). Männer reagieren anders: Während ihre Stimmungslage anfänglich gleich ausfällt wie bei weiblichen Singles (3 Monate bis 1 Jahr: 63 Prozent zufrieden), so nimmt die Zufriedenheit tendenziell ab, je länger die Solo-Phase anhält (5 bis 10 Jahre: 58 Prozent zufrieden). Erst ab einer Single-Dauer von über 10 Jahren entspannt sich die Lage bei alleinstehenden Männern wieder.

Befragte nach Singledauer: „Ich bin mit meinem Leben als Single (sehr) zufrieden.“

Ein unerfüllter Partnerwunsch kann aufs Gemüt schlagen – muss aber nicht

Ein unerfüllter Wunsch nach einer Beziehung kann sich signifikant auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken: 4 von 10 Singles mit starkem Partnerwunsch bezeichnen sich als unzufrieden oder sogar sehr unzufrieden mit ihrem Leben (40 Prozent). Allerdings gelingt es auch einem guten Drittel der Alleinstehenden (35 Prozent), trotz ausgeprägtem Bedürfnis nach einer Beziehung glücklich zu sein – ideale Voraussetzungen für positives und zielführendes Dating. Denn wer zufrieden ist, kann offen auf andere zugehen.

Single-Prioritäten: Männer lieben sexuelle Freiheit – Frauen schätzen Selbstbestimmung

Alleinstehende Frauen begründen ihre Zufriedenheit vor allem in der Möglichkeit zur Selbstbestimmung (72 Prozent; vgl. Männer: 55 Prozent). Auch aus ihren eigenen vier Wänden schöpfen weibliche Singles Positivität (63 Prozent; vgl. Männer: 45 Prozent). Dafür spielt für alleinstehende Männer die sexuelle Freiheit eine deutlich größere Rolle: Jeder vierte (23 Prozent) genießt es, Sex ohne feste Bindung zu haben (vgl. Frauen: 7 Prozent).

Zu meiner Zufriedenheit als Single trägt am stärksten bei:

Treiber von Zufriedenheit: Singles 40+ schätzen Unabhängigkeit

„Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt.” – das gilt für Singles mit zunehmendem Alter. Während nur jede:r zweite Alleinstehende unter 30 Jahren (46 Prozent) angibt, dass Selbstbestimmung am meisten zur eigenen Zufriedenheit beiträgt, wendet sich ab 40 Jahren das Blatt: Zwei Drittel der 40- bis 49-Jährigen (67 Prozent) und sogar drei Viertel der 50- bis 59-Jährigen (72 Prozent) schätzen ihren Freiraum. Eigene Entscheidungen treffen zu können, nennt jeder zweite Single unter 30 Jahren (49 Prozent) als positiven Aspekt des Solo-Lebens, bei den 40- bis 49-jährigen sagen das hingegen fast zwei Drittel (63 Prozent). Das eigene Zuhause nicht teilen müssen? Für 56 Prozent der 40- bis 49-Jährigen und sogar 70 Prozent der Ü60er ein Pluspunkt. Auch Ruhe und Entspannung werten ältere Singles als positiv (40-49 Jahre: 57 Prozent; 50-59 Jahre: 70 Prozent).

Frauen können das Single-Leben oft besser genießen, weil sie häufig emotionale Nähe und Unterstützung in Freundschaften finden – und zudem gelernt haben, gut für sich selbst zu sorgen. Männer dagegen verlieren ohne Partnerin häufiger ihr emotionales Zentrum. Gefühle zu teilen, ist für viele erst in Beziehungen selbstverständlich. Fällt diese weg, entsteht leicht der Eindruck, nicht ‚vollständig‘ zu sein. In den Dreißigern wächst der Druck auf Singles: Das Umfeld gründet Familien, Vergleiche nehmen zu, das Alleinsein wird spürbarer. Erst wenn im späteren Leben äußere Erwartungen nachlassen, gleichzeitig die Selbstakzeptanz wächst, kann das selbstbestimmte Leben als positiv erlebt werden.

Lisa Fischbach

Diplom-Psychologin | Forschungsleiterin und ElitePartner-Expertin

„Und wie zufrieden sind Sie mit Ihrem Leben als Single?“

	Gesamt	Frauen	Männer
1 sehr zufrieden	26,0	30,3	21,9
2	37,5	37,4	37,7
3	22,5	20,6	24,4
4	9,5	8,4	10,5
5 sehr unzufrieden	4,5	3,3	5,5
Zufrieden (1+2)	63,5	67,7	59,5
Unzufrieden (4+5)	14,0	11,7	16,1

„Sie haben angegeben, dass Sie zurzeit zufrieden mit Ihrem Leben als Single sind. Was würden Sie sagen: Was trägt dabei am stärksten zu ihrer Zufriedenheit bei?“

	Gesamt	Frauen	Männer	18- bis 29-Jährige	30- bis 39-Jährige	40- bis 49-Jährige	50- bis 59-Jährige	60- bis 69-Jährige
Möglichkeit, jederzeit selbst über mein Leben zu bestimmen	64,0	72,2	55,0	46,2	57,4	67,3	71,8	76,0
Zeit für Entspannung und Ruhe haben	61,8	65,1	58,2	52,2	58,5	56,9	70,4	67,9
Im Alltag eigene Entscheidungen ohne Abstimmung treffen können	60,0	68,0	51,3	49,4	53,8	62,9	64,8	67,9
Meine Wohnsituation, meine vier Wände für mich haben	54,1	63,0	44,5	32,9	43,1	56,4	65,8	69,9
Keine Verantwortung für eine Partnerschaft haben müssen	39,3	39,6	39,0	38,6	39,0	40,6	43,9	34,6
Finanziell unabhängig sein	38,4	40,8	35,8	29,4	31,8	37,1	43,9	47,1
Essen können, was und wie ich möchte	37,0	38,5	35,2	27,2	30,8	33,7	42,5	46,8
Enge, vertraute Freundschaften	28,8	29,8	27,7	34,8	29,2	25,2	26,2	26,9
Urlaube, Reisen unabhängig planen können	27,3	27,7	26,9	28,5	25,1	21,3	29,6	28,8
Zeit für Sport und körperliche Fitness	24,5	24,5	24,6	36,1	23,1	20,8	25,2	15,1
Neue Dinge, Hobbys ausprobieren	20,1	20,7	19,3	26,3	17,9	14,4	23,6	14,7
Viele Aktivitäten im Alltag, z. B. Restaurant-besuche, Ausgehen, Kino, Kultur)	15,8	14,8	16,8	22,2	13,3	16,3	15,0	11,2
Viele Kontakte, die ich anrufen oder treffen kann	15,4	14,3	16,6	20,3	14,4	11,4	13,0	15,7
Meine berufliche Situation; auf die Karriere fokussieren können	14,9	13,8	16,3	29,1	17,4	13,9	11,3	3,2
Freiheit, Sex zu haben, wann und mit wem ich möchte	14,5	6,8	23,0	15,5	15,4	16,3	15,9	10,6
Etwas anderes, und zwar…	1,6	2,0	1,1	1,6	2,1	1,5	1,3	1,3