Schluss machen

Schluss machen mit Stil – so gelingt eine faire Trennung

von: ElitePartner Redaktion

Eins vorab: Es gibt keinen perfekten Weg, Schluss zu machen. Das Beziehungsaus hinterlässt immer verletzte Gefühle. Dennoch gibt es Möglichkeiten, eine Beziehung respektvoll zu beenden. Unsere Diplom-Psychologin Lisa Fischbach liefert Ihnen Tipps, wie Sie richtig Schluss machen und Liebeskummer-Coach Silvia Fauck verrät, wie bestimmte Sätze dabei auf Ihr Gegenüber wirken.

Inhaltsverzeichnis:

Schluss machen: Tipps für eine faire Trennung

Besser ein Ende mit Schrecken als ein Schrecken ohne Ende? Ja und nein. Denn auch das Schluss machen muss nicht mit der Holzhammer-Methode vollzogen werden. Schließlich bringt das unnötigen Schmerz und Verbitterung auf beiden Seiten. Schluss machen, aber wie? Hier fünf Tipps unserer Diplom-Psychologin Lisa Fischbach, die verrät wie eine anständige Trennung mit Stil und Respekt gelingt.

1. Richtig Schluss machen, heißt feinfühlig sein

Schluss zu machen, fällt wohl niemandem leicht. Besonders schlimm ist es für denjenigen, der abserviert wird. Egal, ob es absehbar war oder völlig überraschend kommt: Für den Verlassenen ist das meist ein emotionaler Schock, wenn Sie die Beziehung beenden. Diplom-Psychologin Lisa Fischbach: „Man ist der Trennung ungeschützt ausgesetzt. Trennt man sich unsensibel oder auf eine sehr harte Weise, so verstärkt das bei den meisten den ohnehin schon großen Schmerz des Verlustes und der Trauer umso mehr.“

Tipp: Sprechen Sie ohne Schuldzuweisungen und ohne verletzend zu werden über Ihre ganz persönlichen Gründe und die Ursachen für die Trennung. So hat der andere die Möglichkeit, sich damit auseinanderzusetzen.

2. Zeit und Ort sollten stimmen, wenn Sie Schluss machen

Klar: Trennungen sind meist nicht planbar. Doch Paarberaterin Lisa Fischbach empfiehlt: „Wer die Möglichkeit hat, der sollte versuchen, auf ganz wichtige Termine des Partners Rücksicht zu nehmen wie einen Jobwechsel, Prüfung oder Trauerfall.“ Trennungs-Gespräche sollten nicht an einem öffentlichen Ort stattfinden. „Wenn Sie Schluss machen, sollte die Atmosphäre ungestört sein und Raum bieten, sich uneingeschränkt auszusprechen“, so die Psychologin.

Tipp: Am besten in den eigenen vier Wänden oder beim Spaziergang in ruhiger Umgebung. Täuschen Sie kein romantisches Dinner vor, sondern wählen Sie einen sachlichen Rahmen und nach ein paar Minuten der klare Appell: „Ich möchte gerne mit dir über uns reden.“ Damit ist das Thema sofort präsent.

3. Beziehung beenden – von Angesicht zu Angesicht

Auch, wenn es unter Prominenten Mode zu sein scheint, per Telefon oder SMS Schluss zu machen: Das geht gar nicht! „Wer seinen Partner schätzt und nicht unnötig kränken will, der sollte sich auf jeden Fall in die persönliche Auseinandersetzung begeben“, rät Lisa Fischbach. Alles andere ist feige und demütigend. Ein ruhiges Vier Augen-Gespräch, in dem  der Trennungswillige seinem Partner seine Beweggründe offen erklärt, Rückfragen zulässt und einfühlsam und nicht verletzend antwortet, ist laut Expertin die angemessenste Art, sich zu trennen.

Tipp: Auch wenn es schwer fällt und Sie Angst vor heftigen Emotionen haben, die dabei hochkochen können: Wer Bett und Tisch geteilt hat, sollte sich diesen Gefühlen stellen. Außerdem wächst man daran und entwickelt seine Persönlichkeit.

4. Schluss machen, aber wie? Reden Sie so viel wie nötig

Wie intensiv Sie über die Ursachen der Trennung sprechen, hängt natürlich von der Gesprächsbereitschaft beider ab. „Oft hilft es dem Partner dabei, die Beziehung loszulassen, wenn er verstanden hat, was zur Trennung führte“, erklärt Lisa Fischbach. Wenn der Verlassene auf eine weitere Chance und immer neue Gespräche drängt, Sie aber darin keinen Sinn sehen, dann hilft nur Distanz zu schaffen. Seien Sie klar und bestimmt, wenn Sie Schluss machen, ohne den anderen zu verletzen.

Tipp: Wenn im Vorfeld schon alles gesagt wurde oder der andere keinen Gesprächsbedarf hat, reicht auch die Kurzfassung.

5. Nach dem Schlussmachen: Abstand halten

Wenn es erst einmal ausgesprochen und beschlossen ist, machen Sie Nägel mit Köpfen. Abstand ist nach einer Trennung laut Lisa Fischbach unabdingbar, damit Ruhe einkehrt. „Durch weiteren Kontakt wird es erschwert, die alte Liebe loszulassen und die Trauer zu verarbeiten.“ Hier hilft nur Abgrenzung, damit der Ex-Partner merkt, dass es kein Zurück mehr gibt. Nachdem Sie Schluss gemacht haben, sollten Sie klare Grenzen setzen. Wenn Sie immer wieder Zugeständnisse machen, verlängern Sie den Trennungsschmerz für den anderen nur unnötig und schüren vergebliche Hoffnungen.

Tipp: Konsequent sein: Aus gemeinsamer Wohnung ausziehen, kein Kontakt mehr, sich völlig aus dem Weg gehen, auf nichts mehr antworten.

Schluss machen: Tipps für die richtigen Worte

Soweit so gut. Doch welche Worte wählen Sie am besten, wenn Sie richtig Schluss machen wollen? Ein Trennungsgespräch ist wahrscheinlich eines der schwersten Gespräche, die zwei Erwachsene miteinander führen müssen. Verletzungen sind vorprogrammiert. Oft flüchten wir uns dabei in floskelhafte Formulierungen, denn wir möchten dem einst geliebten Menschen nicht weh tun – und wissen manchmal selbst nicht so recht, was der Grund für das Flüchten der Liebe war. Auf folgende Sätze sollten Sie dennoch besser verzichten, Liebeskummer-Coach Silvia Fauck erklärt Ihnen warum.

„Es liegt nicht an Dir, es liegt an mir.“ Oder: „Ich bin nicht gut genug für Dich.“

Sollen diese Aussagen bedeuten, dass Ihr Partner seine Zeit, vielleicht sogar viele Jahre an Sie verschwendet hat? Liebeskummer-Coach Silvia Fauck erläutert: „Solche Sätze äußern typische Konfliktvermeider, wenn Sie Schluss machen. Sie haben Angst vor langen Diskussionen und glauben, indem sie sich als Sündenbock anbieten, nehmen sie dem anderen den Wind aus den Segeln und kämen aus dem Gespräch schnell heraus.“ Beziehung beenden auf die leichte Tour.

„Wir haben zu unterschiedliche Vorstellungen vom Leben, deshalb muss ich Schluss machen.“

Oft fällt dieser Satz auch nach vielen Beziehungsjahren, in denen gemeinsame Ziele nie angezweifelt wurden. „Wenn Sie so einen Satz aussprechen, zeigt das, dass Sie mit Ihrer momentanen Lebenssituation unzufrieden sind, vielleicht fühlen Sie sich vom Partner oder der Beziehung eingeengt“, so Silvia Fauck. „Anstatt das Problem gemeinsam anzugehen, schieben Sie die schwierigen Lebensumstände auf den Partner. Sie suchen nach einer neuen Richtung, möchten fliehen. Nicht unbedingt der beste Weg, um Schluss zu machen, denn dabei geben Sie dem anderen keine Chance, an dieser Veränderung mitzuwirken.“

„Wir können ja befreundet bleiben.“

Der Klassiker, wenn Menschen Schluss machen: Der Satz gibt Ihrem Partner die Illusion, dieser Moment wäre nicht der letzte gemeinsame. Er lindert den Schmerz, weil er das Gefühl gibt, einander nicht komplett zu verlieren. Sie wollen den anderen nicht gänzlich vor den Kopf stoßen. Sie hoffen, die guten Dinge am anderen weiterhin genießen zu können. Aber: „Meist hat diese Aussage keinen Wahrheitsgehalt“, so der Liebeskummer-Coach. „Es ist eine Ausrede, um nicht klar aussprechen zu müssen: Ich will Dich nicht mehr.“ Bleiben Sie einfach ehrlich.

„Ich muss Schluss machen, denn ich bin gerade nicht bereit für eine Beziehung.“

Wenn Sie diesen Satz aussprechen, wird sich Ihr Gegenüber denken „Na, das fällt Dir ja früh ein!“ Ihr Partner wird sich fragen, ob Sie plötzlich mitbekommen haben, dass es noch andere Schäfchen auf der Weide gibt. „Zu 80 Prozent ist das eine Ausrede, um sich schnell zu verabschieden“, sagt Silvia Fauck. Nicht gerade fair.

Fazit: Richtig Schluss machen als Grundstein für den Neuanfang

Ein Beziehungsende ist kein einfaches Unterfangen. Schluss machen, aber wie? Diese Frage stellen sich viele. Es bedarf einer ordentlichen Portion Feingefühl und der richtigen Vorgehensweise. Schließlich wollen Sie einen einst geliebten Menschen nicht unnötig stark verletzten, wenn Sie Schluss machen.

Tipps zum Schlussmachen:

  • Verzichten Sie auf Schuldzuweisungen und bleiben Sie sachlich
  • Wählen Sie einen ruhigen und privaten Ort
  • Kündigen Sie an, dass Sie etwas Wichtiges zu besprechen haben
  • Machen Sie vis-à-vis Schluss
  • Liefern Sie Erklärungen, damit Ihr Gegenüber die Gründe des Beziehungsaus nachvollziehen kann
  • Verzichten Sie auf Floskeln, bleiben Sie dabei authentisch und ehrlich
  • Brechen Sie den Kontakt nach dem Schlussmachen konsequent ab

Wenn Sie diese Tipps beherzigen, müssen Sie sich nicht vorwerfen, Ihr Gegenüber schlecht behandelt zu haben oder unfair vorgegangen zu sein. Wenn Sie Ihre Beziehung bestimmt und respektvoll beenden, tun Sie nicht nur Ihrem einstigen Partner etwas Gutes, sondern auch sich selbst. Schließlich können Sie die Trennung erst dann richtig verarbeiten, wenn Sie die Beziehung konsequent beendet haben und sich schon bald wieder für eine neue Partnerschaft öffnen. Betrachten Sie es also als Neuanfang, wenn Sie Schluss machen.

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