Jogging ist eine sinnvolle Beschäftigung – auch in der kalten Jahreszeit. Außerdem kann man soziale Kontakte knüpfen.

Wir alle kennen den inneren Schweinehund. Er zeigt sich bei vielen Alltagsfragen, denen wir alle ausgeliefert sind, etwa: "Pizza oder Salat?", "Sekt oder Selters?", "Mallorca oder Balkonien?", "Party oder Arbeiten?", "Rump- oder Hüftsteak?"
Zugegeben, die letzte Frage stellt sich Ihnen wahrscheinlich nicht oft, sondern nur mir…Egal. Was ich Ihnen mit diesen paar Fragen bewusst machen wollte, ist die Tatsache, dass wir oft hin und her gerissen sind. Innere Ambivalenz gehört zu unserer Natur. Unser innerer Schweinehund trifft oft die letztliche Entscheidung, und wir folgen ihm.
Ein beliebtes "Spielfeld" des inneren Schweinehunds ist das Thema Sport. Ich selbst laufe regelmäßig (alleine), so vier- bis fünfmal in der Woche, je zehn Kilometer. Das reicht mir.
Auf meiner Strecke begegne ich ziemlich oft auch Lauf-Gruppen. Ach ja, wenn wir schon dabei sind: Ich habe noch nie zwei Frauen joggen gesehen, die sich währenddessen nicht über dieses und jenes unterhielten. Woher nehmen die nur die Puste?
Aber jetzt bin ich vom eigentlichen Thema abgekommen. Ich wollte Ihnen ja die Vorteile des Laufens aufzählen, damit Sie vielleicht die Tätigkeit auch mal ausprobieren bzw. sich öfter gegen den Widerstand des inneren Schweinehunds behaupten können. Wer regelmäßig joggen geht, kann von einigen positiven Effekten profitieren.
Diese will ich Ihnen im Folgenden beschreiben:

1. Joggen stärkt die Herz-Kreislauf-Funktionen.
2. Glückshormone werden nach circa 20 Minuten ausgeschüttet (Stichwort: Runners high).
3. Wer regelmäßig laufen geht, tut einiges für seine Figur.
4. Nach dem Sport schmeckt jede Mahlzeit mindestens doppelt so gut (der Körper fordert seine investierte Energie zurück und reagiert entsprechend "erfreut").
5. Jogging macht gelassener, weil es für eine stringente Emotionsregulation sorgt. Sozialphobiker etwa, die bei jedem Flirt in Sicht diverse Angstsymptome erleben, sind nach einer Sporteinheit naturgemäß gelassener. Der Körper hat gar nicht mehr die Ressourcen, extreme Angstsymptome zu provozieren.
6. Jogging verbindet. Sich einem Lauftreff anschließen – eine gute Idee für diejenigen, die soziale Kontakte knüpfen und ihrem inneren Schweinehund gleichzeitig ein Schnippchen schlagen wollen. Die innerpsychische Bremse wird durch den Gruppendruck effizient gelöst.

So, jetzt muss ich leider aufhören, ich gehe joggen…