Hallo EP-Redaktion,
meine Freundin hat sich nach vier Jahren Beziehung von mir getrennt. Ist natürlich eine ganze neue Gefühlswelt für mich. Habt Ihr ein paar Tipps die Sache ohne Nervenzusammenbruch zu überstehen?

Danke für Tipps,
Max*
*Name von der Red. geändert

Antwort: Alles ist erlaubt!

Hallo Max,

es gibt da einfach kein Patentrezept. Das muss klar vorweg gesagt werden. Gerne verkaufen Ratgeber alle möglichen Anleitungen zum "Wiederfinden des Glücks" im Leben nach einer Trennung, aber weder "konstruktives Analysieren" noch Bachblüten, oder besinnungsloses Betrinken helfen jedem, immer. Wenn du das liest und denkst, bei dir könnte es aber trotzdem was bringen, probier's natürlich. Alles ist erlaubt. Denn nun zählst erstmal du. Schmerz ist etwas sehr Persönliches. Wichtiger noch…Schmerz nach vier Jahren Beziehung ist völlig natürlich, verständlich und ziemlich normal. Mach dir das erst mal klar. Würde es nicht wehtun, wäre irgendwas nicht in Ordnung.
Wenn du das verinnerlicht hast, hilft Zeit. Abstand, eigentlich. Zeit bringt Abstand. Abraten kann man deshalb nur von allem, was dir nicht erlaubt Abstand zu finden: Ständiger Kontakt, dauerhaftes Schwelgen in Erinnerungen und ähnliches sind einfach nicht hilfreich.
Als letztes Mittel zur Linderung des Schmerzes zählt dann wohl Ablenkung. Was immer dich auf andere Gedanken bringt, tue es. Filme gucken, Sport treiben, Affären beginnen, rumlaufen, einkaufen, Musik hören (nein, nicht traurige Liebeslieder), Bücher lesen, Online-Spiele spielen oder Freunde treffen. Feiern. Trinken. Meditieren. Fußball. Es ist egal. Tue es. Du brauchst es jetzt. Und lass dir von keinem erzählen, das wäre falsch.
All das sind Ratschläge, die es vielleicht leichter machen. Aber stell dich vor allem auf das ein, was ich eingangs sagte: Es wird wehtun – eine Weile. Dann wird es wieder gut sein.

Besten Gruß
Sebastian Leyendecker