Hi,
ich habe in letzter Zeit überhaupt keine Lust mehr am Wochenende abends wegzugehen, obwohl ich das früher sehr gerne gemacht habe. Gibt es Tipps, wie man wieder Interesse findet, raus zu gehen und zu flirten?

Louise*
*Name von der Red. geändert

Antwort: "Überwinden Sie sich mit Belohnungen!"

Liebe Louise,

Es gibt viele Gründe, wieso die einst geschätzten Wochenendaktivitäten an Reiz verlieren. Keine Zeit mehr, zu viel Stress im Büro, zu müde. Nichtsdestotrotz geht das Dilemma aber – entgegen unserer Auffassung – letztlich doch auf unsere Kappe. Tausende von Gründen ziehen wir an den Haaren herbei, wieso es an diesem oder jenem Wochenende einfach nicht "passt". Hierbei helfen verinnerlichte gesellschaftliche Konventionen (etwa: "Man wird halt irgendwann mal ruhiger"), aber auch spontan erfundene Ausreden (z.B.: "Ich muss erst nächste Woche wieder zum Friseur").
Wie auch immer die menschlichen, allzumenschlichen Wochenend-Bremsen aussehen: Sie setzen einen Teufelskreis in Gang. Je öfter wir ein bestimmtes Vermeide-Verhalten zeigen, desto mehr wird die Wochenend-Isolation zementiert. Wir alle kennen entsprechende Situationen, in denen uns unser innerer Schweinehund einen Strich durch die Rechnung macht ("Gehe ich heute zum Sport oder nicht?" "Ach neeeeeeeeeeeeee!").
Wir können uns drehen und wenden, wie wir wollen: Wir Menschen sind soziale Wesen und auf positive Beziehungen mit anderen angewiesen. Komisch ist: Einerseits wissen wir das, andererseits lassen wir uns durch Trägheit vom Flirten abhalten.
Nun, von nix kommt nix! Aktivität ist gefragt. Aber wie kann man sich motivieren? Nicht einfach. Nach neurowissenschaftlichen Erkenntnissen setzen wir uns vor allem dann in Bewegung, wenn ein bestimmtes Verhalten eine effiziente Belohnung nach sich zieht. Konkret gesagt: Alles, was zur Ausschüttung des Glücksbotenstoffs Dopamin führt, ist eine Belohnung im strengen Sinne des Wortes.
Was heißt das nun in Bezug auf den Wochenend-Blues? Wer plant, sich zu überwinden, sollte den Akt selbst mit Belohnungen kombinieren.
Und das geht so: Kaufen Sie sich vor dem nächsten Wochenende ein neues Kleidungsstück, das sie dann zur Feier des (Sams-)Tages zum ersten Mal anziehen. Zelebrieren Sie die Vorbereitung: Eine CD mit Ihren Lieblingsliedern läuft in mittlerer Lautstärke; dann ein Bad nehmen; den leckeren "Roten" aus dem Regal holen; letztlich ein Taxi bestellen, das sie in die Altstadt fährt, und so weiter.
Die effizienteste Belohnung wartet natürlich ohnehin "da draußen". Ergibt sich auch nur ein Blickkontakt mit attraktiven Vertretern des anderen Geschlechts – schon sprudeln die ersten Glückshormone. Die Glücksempfindung kann man steigern, wenn man einige Flirt-Phasen bewusst erlebt.
Denken Sie daran: Positives provoziert Positives. Aus einem oben beschriebenen Teufelskreis lässt sich mittels Überwindung ein Engelskreis kreieren.

Viel Spaß beim "Ausprobieren",
Marcus Damm