Die ungeliebte Wahrheit zuerst: Eine schnelle Lösung gegen Liebeskummer gibt es nicht. Kein Sekundenkleber kann Ihr gebrochenes Herz kitten, kein Dynamit die Fesseln der Vergangenheit sprengen. Die gute Nachricht ist: Die Zeit ist Ihr Verbündeter. Denn nach einer Trennung durchlaufen wir vier Phasen, die uns bei der Bewältigung der einschneidenden Trennungserfahrung helfen. Und aus denen wir gestärkt und zuversichtlich hervorgehen, solange wir sie tatsächlich durchhalten.

Das Vier-Phasen-Programm

1. Schockzustand. Wir wollen nicht wahrhaben, dass es vorbei ist, verhandeln mit dem Ex-Partner über seine Rückkehr, auch, indem wir Schuldgefühle erzeugen.
2. Gefühls-Tsunami. Eine Welle der Emotionen bricht über uns zusammen. Trauer, Wut, Einsamkeit, Angst, Selbstzweifel. Und die Frage nach dem Warum.
3. Land in Sicht. Wir können langsam loslassen und orientieren uns neu in der noch ungewohnten Single-Situation. Alte und neue Freundschaften erweisen sich als Stütze und schenken Zuversicht. Und: Die Lust auf Sexualität erwacht wieder. Schön!
4. Aufbruch. Wir haben die Gründe der Trennung rational erfasst, akzeptiert und sie reflektiert. Das Vertrauen in die eigene Person und in eine positive Zukunft ist auferstanden wie Phönix aus der Asche. Eine neue Partnerschaft ist willkommen, wird aber nicht als Allheilmittel empfunden – man ist sich selbst genug.

Abkürzen gilt nicht

Wer ungeduldig ist und die Sehnsucht nach Zweisamkeit in den Vordergrund stellt, schafft es oft nicht in die vierte Phase – und stürzt sich vorzeitig in eine neue Beziehung. Laut einer ElitePartner-Umfrage trifft das auf jede fünfte Frau und sogar jeden dritten Mann zu. Doch die neue Nähe ist trügerisch, denn oftmals wählen wir in dieser Phase doch wieder denselben Typ Mensch und fallen in alte Verhaltensmuster zurück – der Eindruck, immer wieder in ein und dieselbe Liebesfalle zu tappen, trügt Sie also nicht. Eine Erkenntnis ist besonders wichtig: Sie sind vollständig und wertvoll als der, der Sie sind. Als Single! Viele Menschen fühlen sich erst "ganz", wenn sie zu zweit durchs Leben gehen. Doch die Lücken, die in Ihrem Leben bestehen, kann niemand anderes schließen als Sie selbst. Wer sich jedoch über den Paar-Status definiert, neigt dazu, in der Liebeskummerphase falsch abzubiegen. Eine andere Person kann Ihr Leben ergänzen und bereichern, doch für das eigene Glück ist jedes Individuum selbst verantwortlich. Begreifen Sie das Alleinsein deshalb als große Chance, sich selbst zu entdecken.

Verlieben Sie sich ruhig wieder. Fürs Erste aber in sich selbst

Fragen Sie sich: Welche Ziele kann ich für mich selbst verfolgen und verwirklichen? Was möchte ich beruflich erreichen, welche Urlaubsziele ansteuern? Machen Sie sich selbst glücklich, warten Sie nicht auf einen Partner. Kaufen Sie endlich das helle Designersofa, das Ihr(e) Ex so unpraktisch fand. Führen Sie Ihr Leben im Hier und Jetzt. Indem Sie Ihre Wünsche umsetzen, lernen Sie sich selbst immer besser kennen. Wer in sich ruht und weiß, wo er im Leben steht, wirkt ungeheuer attraktiv auf andere. Und sobald Sie Ihr Glück nicht mehr von einer Partnerschaft abhängig machen, sendet Ihr Herz ganz von selbst die richtigen Signale für einen aussichtsreichen Neustart zu zweit.

Liebeskummerpraxen

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