1. Glücksbremsen erkennen

Glücksbremsen lassen uns Grundbedürfnisse wie Anerkennung, Solidarität, Wertschätzung oder Autonomie oft vergessen. Anzeichen dafür sind häufige Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Hyperaktivität und die immer gleichen Konflikte mit dem Partner. Man erkennt sie nicht mit dem Verstand. Wir sollten mehr auf unseren Bauch, also unsere Emotionen hören, wenn der nächste Punkt auf dem Tagesplan steht. Dann erkennen wir langsam aber sicher, was uns wirklich gut tut und was nicht.

2. Gelassen durchs Leben

Was uns nicht gut tut, können wir nicht immer komplett hinter uns lassen. Aber wir können inneren Abstand und eine Art philosophische Gelassenheit herstellen, um Dinge, die sich nicht ändern lassen, besser zu ertragen. Oft sind es Beziehungen, die uns nicht gut tun. Der eine hat eine ausgeprägte Helfer-Mentalität, der andere braucht stets Freunde mit einem Berg voller Problemen. Doch wenn man selbst in den Seilen hängt, ist niemand da, der einem unter die Arme greift. Je bewusster wir uns unsere Bedürfnisse machen, desto besser können wir für uns selbst sorgen.

3. Eigene Bedürfnisse erkennen

Glückliche Menschen gönnen sich selbst viel und gehen bewusst mit ihren Bedürfnissen um. Oft streben wir nach etwas, dass uns antrainiert wurde. Doch Jahre später ist uns dies nicht mehr bewusst, obwohl diese Bedürfnisse unser Denken, Fühlen und Handeln bestimmen. Doch das Glück währt nur kurz. Wichtig: Den Blick für das Wesentliche schärfen. Auszeiten nehmen, zu sich selbst kommen. Dann stellen sich die wichtigen Fragen wie von selbst. Und die Antworten darauf, etwa ob Sie im Leben zu kurz kommen, in ungesunden Strukturen leben oder was Sie sich wirklich wünschen, kommen von ganz allein.

4. Selbst ist der Mensch

Natürlich müssen Sie gewisse Anforderungen Ihres sozialen und beruflichen Umfeldes erfüllen. Aber Ihre eigenen Anliegen dürfen dabei nicht untergehen. Überprüfen Sie, welche Zwänge womöglich selbstauferlegt sind. Geben Sie Schuldgefühlen keine Chance. Sie dürfen sehr wohl auch Ihre eigenen Bedürfnisse durchsetzen. Und zwar ohne wenn und aber oder große Erklärungen und Kompromisse.

5. Neugierig bleiben

Viele Menschen haben nur ein begrenztes Bewusstsein von ihren Fähigkeiten, Interessen und Bedürfnissen. Unsere Psyche steckt voller Motivationen, die uns andere eingepflanzt haben. Doch unser Selbst darf nicht untergehen. Wer viel wagt, der gewinnt auch viel. Vielleicht steckt in Ihnen ein talentierter Maler, Musiker, Sportler, Künstler, Schriftsteller. Das finden Sie aber nur heraus, wenn Sie es ausprobieren. Seien Sie offen und neugierig und probieren Sie auch die Dinge aus, die auf den ersten Blick wenig attraktiv erscheinen. Womöglich werden neue Wege entdeckt.

6. Glücklich weden

Schätzen Sie die kleinen und großen Glücksmomente. Wie die dampfende Tasse Kaffee am Morgen, ein kleiner Flirt, ein gutes Essen oder ein Lächeln. Die großen Glücksmomente müssen gehegt und gepflegt werden. Hierzu gehören etwa wahre Freundschaften, Gutes zu tun, eine ausgeglichene Partnerschaft. Begeben Sie sich bewusst in Situationen, die mit starken positiven Emotionen einhergehen. Diese reißen uns wieder aus dem Alltag und lassen uns das Leben spüren. Ob Kunstgenuss oder Extremsport ? finden Sie Ihren persönlichen Glücksbringer.

7. Glücklich bleiben

Das Leben muss im Fluss bleiben. Stagnation ist gefährlich, ebenso aber auch Stress. Planen Sie mindestens zwei Tage pro Woche ein, die Sie nur für sich (und Ihren Partner) reservieren. Schieben Sie freudige Ereignisse bewusst auch mal auf – und dann schlagen Sie richtig zu. Vorfreude ist bekanntlich die schönste Freude. Das gilt übrigens für alle sinnlichen Genüsse! Schaffen Sie ein Gleichgewicht zwischen den Anforderungen der Umwelt und Ihren wahren Bedürfnissen. Bleiben Sie in Bewegung, sorgen Sie dabei aber auch für Ruhephasen.

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