Nicht auf die harte Tour

Eine Beziehung zu beenden, fällt wohl niemandem leicht. Besonders schlimm ist es für denjenigen, der abserviert wird. Egal, ob es absehbar war oder völlig überraschend kommt: Für den Verlassenen ist das meist ein emotionaler Schock.
Diplom-Psychologin Lisa Fischbach: „Man ist der Trennung ungeschützt ausgesetzt. Trennt man sich unsensibel oder auf eine sehr harte Weise, so verstärkt das bei den meisten den ohnehin schon großen Schmerz des Verlustes und der Trauer umso mehr.“
Tipp: Sprechen Sie ohne Schuldzuweisungen und ohne verletzend zu werden über Ihre ganz persönlichen Gründe und die Ursachen für die Trennung. So hat der andere die Möglichkeit, sich damit auseinanderzusetzen.

Zeit und Ort sollten stimmen

Klar: Trennungen sind meist nicht planbar. Doch Paarberaterin Lisa Fischbach empfiehlt: „Wer die Möglichkeit hat, der sollte versuchen, auf ganz wichtige Termine des Partners Rücksicht zu nehmen wie einen Jobwechsel, Prüfung oder Trauerfall.“
Trennungs-Gespräche sollten nicht an einem öffentlichen Ort stattfinden. „Die Atmosphäre sollte ungestört sein und Raum bieten, sich uneingeschränkt auszusprechen“, so die Psychologin.
Tipp: Am besten in den eigenen vier Wänden oder beim Spaziergang in ruhiger Umgebung. Täuschen Sie kein romantisches Dinner vor, sondern wählen Sie einen sachlichen Rahmen und nach ein paar Minuten der klare Appell: „Ich möchte gerne mit dir über uns reden.“ Damit ist das Thema sofort präsent.

Von Angesicht zu Angesicht

Auch, wenn es unter Prominenten Mode zu sein scheint, per Telefon oder SMS Schluss zu machen: Das geht gar nicht! „Wer seinen Partner schätzt und nicht unnötig kränken will, der sollte sich auf jeden Fall in die persönliche Auseinandersetzung begeben“, rät Lisa Fischbach. Alles andere ist feige und demütigend.
Ein ruhiges Vier Augen-Gespräch, in dem  der Trennungswillige seinem Partner seine Beweggründe offen erklärt, Rückfragen zulässt und einfühlsam und nicht verletzend antwortet, ist laut Expertin die angemessenste Art, sich zu trennen.
Tipp: Auch wenn es schwer fällt und Sie Angst vor heftigen Emotionen haben, die dabei hochkochen können: Wer Bett und Tisch geteilt hat, sollte sich diesen Gefühlen stellen. Außerdem wächst man daran und entwickelt seine Persönlichkeit.

Reden Sie darüber

Wie intensiv Sie über die Ursachen der Trennung sprechen, hängt natürlich von der Gesprächsbereitschaft beider ab. „Oft hilft es dem Partner dabei, die Beziehung loszulassen, wenn er verstanden hat, was zur Trennung führte“, erklärt Lisa Fischbach.
Wenn der Verlassene auf eine weitere Chance und immer neue Gespräche drängt, Sie aber darin keinen Sinn sehen, dann hilft nur Distanz zu schaffen. Seien Sie klar und bestimmt, ohne den anderen zu verletzen.
Tipp: Wenn im Vorfeld schon alles gesagt wurde oder der andere keinen Gesprächsbedarf hat, reicht auch die Kurzfassung.

Abstand halten

Wenn es erst einmal ausgesprochen und beschlossen ist, machen Sie Nägel mit Köpfen. Abstand ist nach einer Trennung laut Lisa Fischbach unabdingbar, damit Ruhe einkehrt. „Durch weiteren Kontakt wird es erschwert, die alte Liebe loszulassen und die Trauer zu verarbeiten.“ Hier hilft nur Abgrenzung, damit der Ex-Partner merkt, dass es kein Zurück mehr gibt. Wenn Sie immer wieder Zugeständnisse machen, verlängern Sie den Trennungsschmerz für den anderen nur unnötig und schüren vergebliche Hoffnungen.
Tipp: Konsequent sein: Aus gemeinsamer Wohnung ausziehen, kein Kontakt mehr, sich völlig aus dem Weg gehen, auf nichts mehr antworten.

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