Wann auch immer die Morgendepression Sie begrüßt – bleiben Sie nicht liegen! Auch wenn Sie glauben, noch nicht wieder in Ihrem Job arbeiten zu können, sollten Sie unverzüglich aufste­hen, duschen und sich anziehen.

Bleiben Sie nicht im Schlafan­zug oder Morgenmantel, ungewaschen und ungekämmt, auch wenn Sie sicher sein können, dass niemand klingeln wird. Tun Sie es für sich! Machen Sie sich einen Stundenplan. Ihr Tag braucht eine Struktur, um sich nicht endlos zu dehnen und zu einer Bedrohung zu werden.
Je sorgfältiger und vollständiger Ihr morgendliches Ritual ist, desto besser starten Sie in den Tag. Und desto schneller werden Sie beobachten, dass die übliche Morgendepression zu schwä­cheln beginnt. Haben Sie ihr bis gegen elf Uhr Paroli geboten, fällt sie gewöhnlich wie ein Kartenhaus in sich zusammen. Vor allem, wenn Sie ihr bereits erste Aktivitäten wie den Gang zum Supermarkt, eine kleine Runde Joggen oder eine Verabredung mit einer Freundin entgegensetzen konnten.
Klar, sie kommt abends, wenn es dunkel wird, höchstwahr­scheinlich wieder und versucht erneut, Sie spätestens am nächs­ten Morgen endgültig in die Knie zu zwingen. Aber: Wenn Sie es einmal geschafft haben, ihr den Wind aus den Segeln zu neh­men, werden Sie es wieder schaffen und mit jedem energischen Aufstehen ein kleines Stück Selbstbewusstsein zurückgewinnen.
Hannah (38), eine äußerst attraktive und erfolgreiche Ge­schäftsfrau, verriet mir ihr Geheimrezept gegen die Lähmungs­versuche morgendlichen Liebeskummers: "Je mieser ich drauf bin, umso hübscher mache ich mich. Auch wenn ich keinen ein­zigen Termin habe, hole ich meine tollsten Klamotten aus dem Schrank und kombiniere sie so lange, bis ich wirklich top aus­sehe. Dann trage ich mein bestes Make-up auf, mache mir die Haare und nicke meinem Spiegelbild aufmunternd zu. Meistens habe ich danach schon wieder so viel Schwung, dass ich mich aufraffe und etwas unternehme."

Viele Mannequins und Models vertrauten mir an: "Wenn du ganz unten bist, nur nicht Turnschuhe oder irgendwelche Schlap­pen tragen. Die tollsten Stilettos, elegantesten Pumps oder höchs­ten Sandalen müssen her. Die machen dich größer, zwingen dich zu einem aufrechten Gang und dazu, dass du den Kopf wieder hoch trägst."
Und noch etwas: Öffnen Sie ein Fenster, wenn Sie aufgestan­den sind. Lassen Sie Luft und Licht herein. Sauerstoff tut Ihrem Körper und Licht Ihrer Seele gut – vor allem, wenn Sie ein paar Mal ganz tief durchatmen. Selbst wenn sich das anfangs noch wie ein Seufzen anhört – machen Sie weiter! Sie sind auf einem guten Weg!